Budimo iskreni - jutra često nisu najsretniji trenuci dana. Premalo sna, grozno vrijeme izvan prozora, vizija teških izazova na poslu i nekoliko napona za budilicu previše - ovo je dovoljno za ustajanje iz kreveta s poslovičnom „lijevom nogom“. Međutim, kako kažu psiholozi - vrijedi se boriti za dobro jutro, jer to u velikoj mjeri definira ostatak dana.
Pa, nismo svi mi rani ustaju! Ako spadate u skupinu sova, pažljivije biste trebali svakodnevno buđenje učiniti ugodnim. U sljedećem članku dijelimo pet provjerenih načina da se osjećate dobro kad se probudite i imate više energije za djelovanje.
Zašto je udoban krevet toliko važan?
Izbor kreveta po mjeri - naizgled trivijalno pitanje, ali vrlo često podcjenjivanje. Prema drevnoj umjetnosti feng-shui, najzdraviji su kreveti drveni. Ispravan protok energije, a samim tim i zdrav san, osiguravaju modeli izrađeni od hrasta, bukve i egzotičnih sorti, npr. Mahagonija ili šipurka. Ono što je vrlo važno, ne vrijedi ulagati u okvir ispunjen MDF pločom. Bolje je koristiti moderne drvene trake koje će madracu osigurati odgovarajuću ventilaciju. Točno, madrac! Odličan izbor bit će npr. Model s džepom, koji karakterizira tzv fleksibilnost bodova. To znači neravnomjernu tvrdoću opružne žice, koja se odmah prilagođava obliku tijela osobe koja spava i učinkovito oslobađa kralježnicu. Zanimljivo,krevet ne bi trebao biti samo prave duljine i širine (udobni kreveti za parove počinju od 140x200 cm), već i… visine! Ako sjedite na krevetu s nogama ravnih na zemlji, a koljena savijena pod pravim kutom, vlasnik ste savršenog kreveta! Vrlo je važno kada ustajete - zahvaljujući ispravnom držanju, izbjeći ćete preopterećenje kralježnice.
Kako odabrati pravu posteljinu?
Kad idete u krevet navečer, trebali biste imati dojam da ste uronjeni u pravu oazu mekoće. A o madracu uopće ne razmišljamo, jer previše mekani modeli strašno utječu na udobnost spavanja. Riječ je o posteljini, naravno! Najplemenitije tkanine za posteljinu karakteriziraju tzv satensko tkanje. Posteljina izrađena ovom tehnikom jednostrana je, a samim time i izuzetno mekana i ugodna na dodir. Gustoća tkanja je također važna. Pretpostavlja se da je standardno tkanje 80-150 TC (konac navoja), a što je vrijednost tkanja veća, to je plemenitiji proizvod. Maksimalna vrijednost je 1000 TC - znači najekskluzivniji proizvodi, ali također zahtijeva pažljivu njegu. Dok lutate među vrstama tkanina, odaberite čiste pamučne plahte, koji su izuzetno mekani na dodir, prozračni i savršeni za osobe s alergijom.Također je važno da proizvod uskladi s godinom. Ugodna i topla flanelna posteljina savršeno će vas ogrnuti zimi, dok će vam satenska posteljina ljeti ostati hladna. Zdrav san i ugodno buđenje - zagarantirano!
Probuditi se uz glazbu? Zašto ne!
Ok, početne pripreme su iza vas. Udoban krevet pobrinut će se za vaše tijelo, a odgovarajuća razina opuštenosti, visokokvalitetna posteljina pružit će vam toplinu i razvedravanje vaše kože. Ali kako se osloboditi Morfeusovog zagrljaja, kad se uspavano jutro provedeno pod pokrivačima čini već osmo svjetsko čudo? Kladite se na zvuk! I nije stvar upornog zujanja budilice - neka vas izlazak sunca pozdravi glazbenim komadom ugodnim za uho. Zapamtite da bi tonovi trebali biti nježni i prijateljski raspoloženi, ali savjetujemo vam da izbjegavate opuštajuću glazbu ili zvukove prirode - povratak u zemlju snova tada će biti više nego siguran. Glazbena oprema je također važna jer bi trebala osigurati pravi zvuk i jasnoću zvuka. Odličan izbor je, primjerice, Samsung Multiroom 360 - moderni audio sustav koji se upravlja s prijenosnim uređajima,koju ćete započeti u samo tri koraka. Njegov intuitivan rad u kombinaciji s modernim dizajnom i izvrsnom kvalitetom zvuka zadovoljit će sve ljubitelje glazbe.
Zašto se vrijedi probuditi u društvu mekog svjetla?
Buđenje sa svjetlošću još je jedan način da dobro započnete dan. Ako imate inteligentnu rasvjetu, postavite zidne svjetiljke tako da svjetlost postepeno dobiva snagu. Ako u vašoj spavaćoj sobi nema pametnih sustava, možete uložiti u noćnu svjetiljku koja će se uključiti u određeno vrijeme. Zimi je to posebno važno - kad je vani još uvijek mrak, trebali biste si pomoći s umjetnom rasvjetom. Znanstvenici su dokazali da „terapija“ jarkom svjetlošću učinkovito progoni san - moždanu žlijezdu koja se naziva pinealna žlijezda prestaje proizvoditi hormon odgovoran za pospanost, tj. Melatonin koji snižava krvni pritisak. Ljeti je dobro učiniti isto, a zatim silom povući zavjese. Uostalom, ništa bolje ne djeluje na jutarnje raspoloženje od veselog sunca!
SPA kupaonica ili zašto odabrati jutarnju aromaterapiju?
Je li osvježavajući tuš vaš jutarnji ritual? To je sjajno - snažna struja vode, posebno hladna voda, savršeno stimulira i daje energičnost. Tuširanje također čini tijelo više kisikom i kožu čvršćom. Imajte na umu da je postavljanje rituala toaleta također važno. Ugasite mirisne svijeće čim uđete u kupaonicu. Kako se ispostavilo, postoje tzv inteligentni mirisi koji pozitivno utječu na stanje duha. Da biste se probudili trebat će vam svijeća s mirisom svježe mente, za koncentraciju, miris klinčića, a za kreativnost - aromu kupina ili lavande. Aroma citrusa također izvrsno djeluje na stimulaciju - tako da možete isprobati kremu za lice s mirisom naranče ili losion za tijelo grejpa. Takav aromatični jutarnji SPA u nekoliko trenutaka će vas stvoriti sjajno raspoloženje i sigurno će vas staviti u pozitivno raspoloženje.
Spavaća soba trebala bi biti vaše najljepše mjesto na zemlji - intimno, ugodno i romantično. I ne čudi, jer u prosjeku spavate preko 20 godina svog života! Zahvaljujući mekoj posteljini, adekvatnom osvjetljenju i ugodnim zvukovima, rado ćete započeti i završiti svaki "noćni hod".